Organizația Mondială a Sănătății are o recomandare simplă pentru copiii de 5–17 ani: în medie 60 de minute pe zi de mișcare moderată sau intensă, plus sport intens de cel puțin trei ori pe săptămână. Pare puțin. Cifrele arată că foarte puțini copii ajung acolo.
În lume și în Europa
La nivel global, 81% dintre elevii de 11–17 ani nu se mișcă suficient. În Europa, studiul OMS despre sănătatea elevilor (HBSC 2021/2022, aproape 280.000 de copii din 44 de țări și regiuni) arată că doar 25% dintre băieți și 15% dintre fete fac zilnic 60 de minute de mișcare. Aproape un sfert (24%) sunt foarte inactivi: ajung la 60 de minute în cel mult două zile pe săptămână.
În România
Procentul copiilor care fac zilnic 60 de minute de mișcare, în 2022:
- la 11 ani: 14% dintre fete și 16% dintre băieți;
- la 13 ani: 10% dintre fete și 16% dintre băieți;
- la 15 ani: 11% dintre fete și 19% dintre băieți.
La 11 ani, România e pe locul patru de la coadă din 44 de țări și regiuni. Iar Institutul Național de Sănătate Publică spune că mai puțin de doi din zece elevi de liceu ating nivelul de mișcare recomandat.
Ce se vede deja
Ultima rundă a studiului OMS despre obezitatea copiilor (2022–2024) a măsurat copiii de 7 ani din România: 28% au exces de greutate, iar 12% obezitate. La băieți, cifrele sunt mai mari: 32% și 16%.
Ecranele
În Europa, utilizarea problematică a rețelelor sociale la 11–15 ani a crescut de la 7% în 2018 la 11% în 2022. O treime dintre copii (34%) se joacă zilnic pe calculator sau consolă. Și părinții din România simt asta: 29% se tem că tehnologia îi face pe copii sedentari, arată studiul Vodafone România realizat de D&D Research.
60 de minute se adună
Vestea bună: cele 60 de minute nu trebuie făcute dintr-o bucată. Se adună din drumul pe jos spre școală, din pauza petrecută afară, din antrenament, din joaca în parc. Iar un sport care îi place e cel mai sigur mod de a le face să se adune, săptămână de săptămână.
Ce poți face
- Numără o zi obișnuită: cât din ea e mișcare, cât e stat pe scaun?
- Mergeți pe jos sau cu bicicleta pe drumurile scurte.
- Alege un sport cu 2–3 antrenamente pe săptămână și completează cu joacă liberă.
- Faceți din weekend timp de mișcare în familie.
Surse
- OMS Europa, fișa „Physical activity”, cu recomandările din 2020. who.int
- OMS, studiul global despre adolescenții insuficient activi (Guthold și colab., Lancet Child & Adolescent Health), 2019. who.int
- OMS Europa, raportul HBSC 2021/2022, volumul 4, despre activitatea fizică a adolescenților, 2024. who.int
- Institutul Național de Sănătate Publică, prezentat de G4Media, septembrie 2026. g4media.ro
- OMS Europa, COSI, runda 6 (2022–2024). who.int
- OMS Europa, „Teens, screens and mental health”, 2024. who.int
- Vodafone România și D&D Research, studiu despre copii și sport, prezentat de Economedia, septembrie 2026. economedia.ro