Întrebarea pe care o pun cei mai mulți părinți e „când să-l dau la sport?”. Știința răspunde la o întrebare puțin diferită și mai importantă: când e bine să se dedice unui singur sport? Răspunsul e mai târziu decât crezi.
Devreme, dar cu mai multe sporturi
Cercetătorul canadian Jean Côté descrie trei etape prin care trec sportivii. Anii de explorare, cam între 6 și 12–13 ani, sunt despre joacă și mai multe sporturi. Urmează specializarea, cam între 13 și 15 ani, iar după 16 ani vine investiția într-un singur sport. Granițele diferă cu un an de la o sursă la alta, dar ordinea rămâne aceeași.
Ce recomandă pediatrii
Academia Americană de Pediatrie spune, într-un raport din 2016, că pentru majoritatea sporturilor amânarea specializării până pe la 15–16 ani reduce riscurile și crește șansele de succes. Recomandările ei:
- Mai multe sporturi, cel puțin până la pubertate.
- Cel puțin 3 luni pe an de pauză de la sportul principal, în blocuri de câte o lună.
- 1–2 zile libere pe săptămână.
Excepțiile sunt sporturile în care performanța maximă vine înainte de maturizare: gimnastica, gimnastica ritmică, patinajul artistic și săriturile în apă.
Campionii s-au specializat mai târziu
O meta-analiză din 2022 a comparat 6.096 de sportivi, dintre care 772 de nivel mondial. Campionii mondiali adulți au practicat mai multe sporturi în copilărie, au început sportul principal mai târziu și au progresat mai încet la început decât sportivii de nivel național. La juniori e invers: specializarea timpurie aduce rezultate timpurii, nu și pe cele de mai târziu.
Un studiu danez din 2011 a găsit același lucru la sporturile măsurate în centimetri, grame sau secunde: sportivii de elită s-au specializat mai târziu și s-au antrenat mai puțin în copilărie decât cei care s-au oprit sub elită.
Regula orelor
Un studiu american pe 1.190 de sportivi de 7–18 ani a găsit o regulă ușor de ținut minte. Copiii care fac pe săptămână mai multe ore de sport organizat decât vârsta lor în ani au aproximativ de două ori mai multe șanse de o accidentare gravă prin suprasolicitare. Riscul crește și când sportul organizat depășește de peste două ori timpul de joacă liberă.
Ce înseamnă pentru copilul tău
- Lasă-l să încerce 2–3 sporturi diferite până pe la 12 ani.
- Pune plăcerea înaintea rezultatelor la concursuri.
- Păstrează timp de joacă liberă în fiecare săptămână.
- Ține regula: orele de sport organizat pe săptămână, mai puține decât vârsta lui.
Surse
- Brenner și AAP, „Sports Specialization and Intensive Training in Young Athletes”, Pediatrics, 2016. Europe PMC
- Güllich, Macnamara și Hambrick, „What Makes a Champion? Early Multidisciplinary Practice, Not Early Specialization, Predicts World-Class Performance”, Perspectives on Psychological Science, 2022. Europe PMC
- Moesch și colab., „Late specialization: the key to success in centimeters, grams, or seconds (cgs) sports”, Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2011. Europe PMC
- Jayanthi și colab., „Sports-specialized intensive training and the risk of injury in young athletes”, American Journal of Sports Medicine, 2015. Europe PMC
- Varghese, Ruparell și LaBella, despre etapele modelului lui Côté, Sports Health, 2022. PMC
- LaPrade și colab., „AOSSM Early Sport Specialization Consensus Statement”, 2016. Europe PMC